2023-01-24 11:48:36來源：央視一套
春節(jié)聚餐
(資料圖片)
一不小心吃多了怎么辦？
3個動作助消化
收藏練起來↓↓
動作一：波浪消食操
像波浪一樣前后“翻滾”
緩慢柔和輔助消化
太極動作波浪消食操
是不是很簡單？
這套操還有速記口令
“肩向前向上，胯向后向下
肩向后向下，胯向前向上”
循序漸進(jìn)，慢慢加速
還能雙人互動一起練
飯后半小時練上10~20分鐘
快樂運(yùn)動促消化！
動作二：側(cè)身舒展操
雙腳交叉站立
將右手放于頸后
然后用左手手掌從上到下
沿著腋中線和腋前線
一直推按到腰部即可
專家介紹，沿著這條經(jīng)絡(luò)
從上至下推按
有助于緩解腹脹、促消化
每天左右兩側(cè)各推10下
吃得再多也不怕！
動作三：跪腿坐
剛吃完飯不能運(yùn)動
又想消食怎么辦?
“懶人版”消食法來啦
不跑不跳的跪腿坐
飯后就能直接練習(xí)~
練習(xí)時可以根據(jù)難易程度
選擇腿的擺放姿勢
其中，雙腳交叉疊放在臀部后側(cè)的
交叉跪坐
不僅能加快腸胃蠕動，促進(jìn)消化
還能有效拉伸膝踝關(guān)節(jié)的肌群
專家提醒，如果跪腿坐的時候
出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛的情況
就不建議繼續(xù)嘗試了
如果想要增加難度，可以嘗試跪坐躺
具體怎么做？戳視頻↓↓
簡單又實(shí)用的消食小技巧
快帶著家人練起來吧！
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