開學(xué)啦。本文圖片均為 上海市靜安區(qū)萬航渡路小學(xué)微信公號“萬小小”供圖2月13日、14日，上海的中小學(xué)生陸續(xù)返校，2月15日就要正式開學(xué)了。2022年12月19日起，上海中小學(xué)校除初三、高三年級外，全部調(diào)整為線上教學(xué)。根據(jù)校歷安排，上海中小學(xué)寒假于2月14日結(jié)束。

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經(jīng)歷了近兩個月的超長寒假，如何無縫連入開學(xué)信號？上海不少中小學(xué)已經(jīng)給孩子和家長們準(zhǔn)備好了“收心秘籍”，用別出心裁的收心方法，幫助孩子們迎接新學(xué)期。

此外，針對防疫、運動量控制、雙減等熱點問題，各學(xué)校也做好了充分的預(yù)案。

如何緩解“開學(xué)綜合征”？

“想到開學(xué)了就不開心”“我很擔(dān)心沒法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)”“我感到緊張焦慮”“和老師同學(xué)很久沒見，擔(dān)心見面很尷尬，也怕沒有之前的親密感了，應(yīng)該怎么辦呢？”……以上這些是常見的“開學(xué)綜合征”。

從假期模式切換到校園學(xué)習(xí)模式。萬航渡路小學(xué)心理教師建議，從假期模式切換到校園學(xué)習(xí)模式需要循序漸進(jìn)的適應(yīng)，孩子們要學(xué)會接納自己正處在重啟的過程，慢慢找到校園生活的頻率：復(fù)盤假期中的收獲，總結(jié)實踐經(jīng)驗，制定新目標(biāo)，循序漸進(jìn)開啟新計劃，適當(dāng)調(diào)整負(fù)面情緒。善用積極暗示、轉(zhuǎn)移注意、宣泄放松等方法，幫助調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。2月11日晚舉行的“開學(xué)‘心成長’——寶山區(qū)中小學(xué)生的新學(xué)期心理適應(yīng)家長分享會”吸引了眾多家長前來取經(jīng)，寶山區(qū)教育學(xué)院心理教研員蔡素文建議家長通過談心或者召開家長會的形式，與孩子探討外部環(huán)境發(fā)生的變化，可以通過自身的積極行動，使自己心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，從而與環(huán)境達(dá)到新的平衡。

蔡素文還鼓勵家長要尊重孩子，也能對孩子提出明確的要求，構(gòu)建良好親子關(guān)系。

線下課堂重啟之后，課后服務(wù)等也提上了日程，不少學(xué)校在落實“雙減”方面并不含糊。澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者從上海市寶山區(qū)教育局了解到，該區(qū)明確要求各基層單位要貫徹落實“雙減”工作要求，充分關(guān)注學(xué)生身心健康發(fā)展，避免開學(xué)前催討作業(yè)、學(xué)業(yè)測試等行為增加學(xué)生學(xué)業(yè)壓力。嚴(yán)禁開學(xué)兩周內(nèi)舉行任何形式的考試、測試。嚴(yán)格按照教育部、上海市教委有關(guān)規(guī)定，進(jìn)一步加強(qiáng)教育監(jiān)管，引導(dǎo)廣大教師樹立底線意識。

“乙類乙管”后，學(xué)生應(yīng)堅持做好個人防護(hù)

面對實施新冠病毒感染“乙類乙管”后的第一個開學(xué)季，師生及家長們對于防疫問題都很關(guān)心。

記者從上海多個區(qū)和多所學(xué)校了解到，學(xué)校不再開展全員核酸檢測，校內(nèi)不再設(shè)置核酸采樣點。

關(guān)注健康狀況，做好防護(hù)監(jiān)測。在開學(xué)返校前一周起，師生員工每日開展測量體溫和新冠病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測工作，如果有異常情況，都需要通過“疫測達(dá)-申生康”上報師生員工健康癥狀或疾病情況負(fù)面清單；開學(xué)后的教學(xué)日也需要每日在學(xué)校入學(xué)時間節(jié)點前完成健康負(fù)面清單上報；健康負(fù)面清單包括：體溫異常、健康狀況異常以及身患疾病情況；師生員工正常入校上學(xué)上課上班、不請假的不用填報。上海市靜安區(qū)萬航渡路小學(xué)校長張燕介紹，當(dāng)前，新冠病毒感染已調(diào)整為“乙類乙管”，疫情防控進(jìn)入新階段。學(xué)校建議學(xué)生們?nèi)詰?yīng)繼續(xù)堅持做好個人防護(hù)，例如：堅持戴口罩、勤洗手、少聚集……開學(xué)前要注意關(guān)注自身健康，堅持健康監(jiān)測。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實報告學(xué)校，配合后續(xù)安排。

靜安區(qū)保德中學(xué)德育主任曹春告訴澎湃新聞記者，防疫工作學(xué)校嚴(yán)格按照乙類乙管的要求落實，師生每天進(jìn)校時測體溫，晨檢午檢繼續(xù)認(rèn)真做好，開學(xué)初還是做到師生不聚集，放學(xué)回家做好健康觀察，有異常及時上傳疫測達(dá)。

戴口罩安排方面：學(xué)生上下學(xué)路上戴口罩，校內(nèi)自愿戴口罩，體育課時不戴口罩。

有家長擔(dān)心，寒假期間出境了，會不會影響正常上學(xué)，澎湃新聞記者從多個學(xué)校了解到，不少學(xué)校在開學(xué)前對學(xué)生進(jìn)行了健康情況排摸和離滬登記，健康無異常狀況的都不影響正常開學(xué)。

有的同學(xué)已“陽康”，有的同學(xué)還未陽，新學(xué)期的體育課怎么上也受到關(guān)注。

不少學(xué)校負(fù)責(zé)人表示，確保學(xué)生安全健康是第一位的，體育課的原則是循序漸進(jìn)，低強(qiáng)度的體育鍛煉在新學(xué)期開學(xué)前一到兩周將成為主流。

新學(xué)期要有新目標(biāo)、新方向。黃浦區(qū)盧灣一中心小學(xué)是上海市信息化標(biāo)桿校的學(xué)校，每個學(xué)生都佩戴云手表，可以動態(tài)監(jiān)測到學(xué)生的實際運動量，教師會根據(jù)大數(shù)據(jù)的指導(dǎo)即時做出運動強(qiáng)度的調(diào)整和安排。競技性強(qiáng)、運動強(qiáng)度大的體育活動在新學(xué)期開學(xué)之初都是先暫停的，還有一些學(xué)校允許學(xué)生根據(jù)身體情況提出體育課請假，不少學(xué)校設(shè)立了體育運動預(yù)案，一旦學(xué)生出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，立即停止運動。