原標(biāo)題：高考倒計(jì)時(shí)健康提示

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一年一度的高考即將開始

考生面對考試

北京市疾控中心提醒

考生、家長及學(xué)校做到以下幾個(gè)方面

考生和家長應(yīng)做到：

1、勤洗手，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

做好手衛(wèi)生是預(yù)防傳染病簡便有效的措施。

在咳嗽或打噴嚏后，飯前及便前便后，接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施后用流動(dòng)水和肥皂（或洗手液）規(guī)范洗手，外出不方便時(shí)可使用免洗手消毒劑進(jìn)行手消毒。

避免用不潔的、未經(jīng)消毒的手觸摸口、眼、鼻等身體裸露部位。

2、開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通

建議多開窗通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次至少30分鐘，也可以早、中、晚各一次。如天氣允許可持續(xù)開窗。

3、科學(xué)佩戴口罩

考生應(yīng)加強(qiáng)自身防護(hù)，考前應(yīng)避免或減少出入人員密集的公共場所，在乘公共交通工具、進(jìn)入超市或參加大型會(huì)議等處于環(huán)境密閉、人員密集場所時(shí)，建議規(guī)范佩戴口罩。

備用考場內(nèi)如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀或其他乙類乙管呼吸道傳染病考生，考場內(nèi)所有考生和工作人員應(yīng)佩戴口罩。其他考場考生和考務(wù)工作人員可根據(jù)需要科學(xué)佩戴口罩。

4、關(guān)注自身健康狀況

考生及同住人員應(yīng)關(guān)注自身健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，要及時(shí)佩戴口罩，盡量減少與其他人員接觸，并根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)，不要帶病上學(xué)，罹患傳染病時(shí)，要及時(shí)向?qū)W校報(bào)告。

5、注意飲食衛(wèi)生，攝入充足營養(yǎng)

考生不吃或少吃生冷食品，不暴飲暴食，蔬菜、瓜果等要洗凈，家庭在加工和存放食物時(shí)應(yīng)注意生熟分開。

“生”指還需經(jīng)過加熱（最好至100oC）的食物原材料。

“熟”指直接入口的食物，一些涼菜也算在熟食里。

生熟分開不僅僅是在烹飪過程中，而應(yīng)該在整個(gè)食物存放、制備過程的所有環(huán)節(jié)，食物儲(chǔ)存、制備過程中使用的工具、容器、廚具都應(yīng)保持生熟分開。

外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。

盡量做到食物種類多樣，每日保證充足的魚、禽、蛋、肉、豆制品、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的適量攝入，保證適量蔬菜、水果的攝入，三餐應(yīng)定時(shí)定量，不偏食，不暴飲暴食。

6、注意休息、規(guī)律作息

考前要按照考試時(shí)間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，避免熬夜。

7、調(diào)整考生心態(tài)

家長要關(guān)注考生心理狀態(tài)，使考生保持身心愉悅，營造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導(dǎo)考生積極向上的心態(tài)。

如有一般心理問題需要尋求幫助，可以撥打北京市心理援助熱線：010-82951332獲得免費(fèi)心理咨詢服務(wù)。

學(xué)校和考點(diǎn)應(yīng)做到：

1、做好消毒工作

考試開始前，各考點(diǎn)應(yīng)認(rèn)真做好考點(diǎn)、考場、衛(wèi)生間、通道、課桌椅、門把手等環(huán)境或物品清潔消毒工作，并在明顯位置張貼消毒完成標(biāo)識(shí)。

2、保證考場通風(fēng)

考試期間，考場應(yīng)保持自然通風(fēng)。裝有排風(fēng)扇等抽氣裝置的，視情況可以啟用設(shè)施加強(qiáng)室內(nèi)新風(fēng)換氣。

3、加強(qiáng)人員管理

考試期間，各考點(diǎn)應(yīng)設(shè)置1名專職衛(wèi)生人員，考務(wù)工作人員每日開展健康監(jiān)測。

4、關(guān)注考場周邊情況

統(tǒng)籌聯(lián)動(dòng)，及時(shí)了解考點(diǎn)周邊情況，避免考點(diǎn)外考生家長聚集。