(資料圖)

中國(guó)青年報(bào)客戶(hù)端訊（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王燁捷）最近，網(wǎng)上頻頻冒出新的“不明疾病”——“幻陽(yáng)癥”。一些人總覺(jué)得自己身體不舒服：咽痛、頭痛、肌肉酸痛，還有人參照網(wǎng)上或身邊“陽(yáng)了”的親友的癥狀反復(fù)比對(duì)自身，對(duì)身體感受過(guò)度警覺(jué)、過(guò)多檢查，例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱便忍不住測(cè)量體溫、肌肉有酸痛便擔(dān)心、一天多次測(cè)抗原等等。

網(wǎng)絡(luò)截圖

對(duì)此，上海市第十人民醫(yī)院精神心理科心理治療師徐轅虹指出，“幻陽(yáng)”是對(duì)未知情況的焦慮，屬于正常反應(yīng)。她認(rèn)為，“幻陽(yáng)”反映的其實(shí)是短期內(nèi)大家面對(duì)疫情的迅速發(fā)展，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)。調(diào)侃“幻陽(yáng)”的背后，是大家對(duì)“陽(yáng)了”之后未知情況的焦慮——青少年擔(dān)心影響學(xué)業(yè)、中年人擔(dān)心工作進(jìn)度受影響的同時(shí)還十分擔(dān)心家中老人孩子感染了怎么辦、老年人擔(dān)憂(yōu)“陽(yáng)了”對(duì)身體的危害。

徐轅虹建議，“幻陽(yáng)”的市民可以嘗試以下做法：

一、理解自己因當(dāng)下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應(yīng)。

二、關(guān)注權(quán)威平臺(tái)發(fā)布的官方科學(xué)信息，且關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少過(guò)度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。

三、做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過(guò)度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備，對(duì)緩解焦慮并沒(méi)有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為。

四、盡量保持自己的正常學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身心得到充足休息。

總的來(lái)說(shuō)，徐轅虹建議對(duì)于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過(guò)分關(guān)注，影響正常生活；也不能過(guò)分樂(lè)觀，掉以輕心。更重要的是，無(wú)論陰性、“陽(yáng)過(guò)”或者“陽(yáng)康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助人們提高對(duì)各種狀況的實(shí)際應(yīng)對(duì)能力。

若發(fā)現(xiàn)“幻陽(yáng)”無(wú)法通過(guò)自行調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“恐陽(yáng)”，并對(duì)正常工作生活造成一定影響，建議及時(shí)尋求精神心理相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員的幫助。